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Muskelaufbau

Brust Trizeps

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trainingsplan Brust Trizeps

9 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Bankdrücken - Trainingsgerät

10 WH mit 30 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Butterfly Übung

10 WH mit 30 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Kabelzüge über Kreuz

10 WH mit 15 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Trizepsdrücken am Kabelzug

10 WH mit 20 kg
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Dips an der Bank - Arnold-Dips

10 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Crunch - Gerät

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Oberkörperdrehen

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Seitheben - Maschine

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

9. Schulterdrücken - Maschine

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Anfänger Trainingsplan

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

Hypertrophie Trainingsplan

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Brust Trizeps – Muskelaufbau Trainingsplan für

Brust Trizeps | © Istockphoto.com

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