Muskelaufbau
bi bauch beine
Workout 1
10 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 3 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 3 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 3 kg |
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5. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 3 kg |
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| 12 WH mit 3 kg |
7. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 3 kg |
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