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Muskelaufbau

Bauch

trainingsplan Bauch

4 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

1. Russian Twist - Russische Drehung

15 WH mit 8 kg
Bauchmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

2. Unterarmstütz - Planks

00:01:30
Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

3. Bergsteiger

30 WH
Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

4. Arnold Presse

12 WH
Schultermuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

7. beinsenken

20 WH
Bauchmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

8. Sit-Ups

15 WH
Bauchmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

9. Burpee

10 WH
Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

10. Unterarmstütz - Planks

00:01:00
Ganzkörperübung

19 Sekunden Satzpausen

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Bauch – Muskelaufbau Trainingsplan für

Bauch | © Istockphoto.com

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