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Muskelaufbau

Antagonisten-Plan

trainingsplan Antagonisten-Plan

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Arnold Presse

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Seitheben mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Supersatz 2

4. Scott Curls - SZ-Stange

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Langhantelcurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

Supersatz1

6. Hammercurls mit Kurzhanteln

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

Supersatz 2

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Antagonisten-Plan – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Antagonisten-Plan | © Istockphoto.com

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