Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

Antagonisten-Plan

Trainingsplan starten

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Arnold Presse

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Supersatz 1

3. Seitheben mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Supersatz 2

4. Scott Curls - SZ-Stange

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Langhantelcurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

Supersatz1

6. Hammercurls mit Kurzhanteln

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

Supersatz 2

7. Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Heimtraining für Fortgeschrittene

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

Hypertrophie Trainingsplan

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige