Muskelaufbau
4.Split:Ganzkörper Aufbau Trainingsmaschinen
4.Split:Ganzkörper Aufbau Trainingsmaschinen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Bankdrücken - Trainingsgerät | 0 | |
| Rücken | Rudern - Maschine | 0 | |
| Schultermuskel | Reverse Fliegende - Maschine | 0 | |
| Beinmuskel | Beinpresse | 0 | |
| Beinmuskel | Abduktion - Maschine, sitzend | 0 | |
| Beinmuskel | Adduktoren an der Maschine | 0 | |
| Rücken | Klimmzugmaschine | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch - Gerät | 0 |
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