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Muskelaufbau

2 er split

trainingsplan 2 er split

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Beinpresse

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Wadenheben - Maschine

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Dips

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Kreuzheben

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Rudern - Kurzhantel

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Klimmzüge

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Bizeps-Curls 21er

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

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2 er split – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

2 er split | © Istockphoto.com

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