Kraftaufbau
Zunehmen
Trainingsplan A
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken - Trainingsgerät | 0 | |
| Rücken | Rudern - Maschine | 0 | |
| Bizeps | Bizepscurls - SZ-Stange | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken am Kabelzug | 0 | |
| Beinmuskel | Beinpresse | 0 | |
| Beinmuskel | Wadenheben - Schräge Beinpresse | 0 |
Trainingsplan B
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Dips | 0 | |
| Rücken |
Klimmzüge
6 x 4 Wdh. |
0 | |
| Schultermuskel | Schulterdrücken - Maschine | 0 | |
| Beinmuskel | Beinstrecken | 0 | |
| Beinmuskel | Wadenheben - Schräge Beinpresse | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 0 |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.