Kraftaufbau
Trainingsplan SuperSet
Workout 1
18 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20 Sekunden Satzpausen
| 1 WH mit 55 kg |
90 Sekunden Satzpausen
| 1 WH |
20 Sekunden Satzpausen
| mit 55 kg |
20 Sekunden Satzpausen
90 Sekunden Satzpausen
| mit 55 kg |
20 Sekunden Satzpausen
| mit 55 kg |
90 Sekunden Satzpausen
| mit 5 kg |
20 Sekunden Satzpausen
90 Sekunden Satzpausen
90 Sekunden Satzpausen
| mit 55 kg |
20 Sekunden Satzpausen
90 Sekunden Satzpausen
20 Sekunden Satzpausen
90 Sekunden Satzpausen
| mit 55 kg |
90 Sekunden Satzpausen
16. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
20 Sekunden Satzpausen
17. Trizepsdrücken mit Seilgriff
20 Sekunden Satzpausen
18. Frontheben mit Kurzhanteln
90 Sekunden Satzpausen
19. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
20 Sekunden Satzpausen
20. Trizepsdrücken mit Seilgriff
20 Sekunden Satzpausen
| 1 WH |
21. Frontheben mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 1 WH |
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