Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Kraftaufbau » Trainingsplan SuperSet

Kraftaufbau

Trainingsplan SuperSet

Trainingsplan starten

trainingsplan Trainingsplan SuperSet

18 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Bankdrücken

1 WH mit 55 kg
Brustmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

2. Rudern - Maschine

1 WH
Rückenübung

90 Sekunden Satzpausen

3. Bankdrücken

mit 55 kg
Brustmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

4. Rudern - Maschine

Rückenübung

20 Sekunden Satzpausen

5. Bankdrücken

mit 55 kg
Brustmuskelübung

90 Sekunden Satzpausen

6. Kniebeugen

mit 55 kg
Beinmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

7. Klimmzugmaschine

mit 5 kg
Rückenübung

90 Sekunden Satzpausen

8. Kniebeugen

Beinmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

9. Klimmzugmaschine

Rückenübung

90 Sekunden Satzpausen

10. Kniebeugen

mit 55 kg
Beinmuskelübung

90 Sekunden Satzpausen

11. Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepsübung

20 Sekunden Satzpausen

12. Kreuzheben

Rückenübung

90 Sekunden Satzpausen

13. Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepsübung

20 Sekunden Satzpausen

14. Kreuzheben

mit 55 kg
Rückenübung

90 Sekunden Satzpausen

15. Bizeps-Curls 21er

Bizepsübung

90 Sekunden Satzpausen

16. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

17. Trizepsdrücken mit Seilgriff

Trizepsübung

20 Sekunden Satzpausen

18. Frontheben mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

90 Sekunden Satzpausen

19. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

20. Trizepsdrücken mit Seilgriff

1 WH
Trizepsübung

20 Sekunden Satzpausen

21. Frontheben mit Kurzhanteln

1 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

Maximalkraft Trainingsplan

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Trainingsplan SuperSet – Kraftaufbau Trainingsplan für

Trainingsplan SuperSet | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Nackendrücken Langhantel

Mit dieser Übung wird der mittlere, sowie der hintere Teil des Mehr

FITNESS CHALLENGES

Drücke 100.000 Kilo beim Bankdrücken

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE