Kraftaufbau
Test
Beine
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Abduktion am Boden | 0 | |
| Beinmuskel | Ausfallschritt mit Kurzhanteln | 0 | |
| Beinmuskel | Beckenlift - Beckenheben am Boden | 0 | |
| Beinmuskel | Beinbeugen - Beincurls, liegend | 0 | |
| Beinmuskel | Good-Mornings | 0 | |
| Beinmuskel | Hüftstrecken am Boden | 0 | |
| Beinmuskel | Kniebeugen | 0 | |
| Beinmuskel | Rumänisches Kreuzheben | 0 | |
| Beinmuskel | Wadenheben im Stehen - Langhantel | 0 | |
| Beinmuskel | Wandsitzen | 0 |
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