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Kraftaufbau

Ganzkörper

trainingsplan Ganzkörper

16 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Kniebeugen

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Bankdrücken

12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Kreuzheben - Sumo-Stil

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Rudern am Seilzug, enger Griff

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Klimmzüge

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Langhantelcurls

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Dips an der Bank - Arnold-Dips

12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

9. Wadenheben - Maschine

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10. Crunch - Gerät

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Ganzkörper – Kraftaufbau Trainingsplan für

Ganzkörper | © Istockphoto.com

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