Fitness steigern
Trainingsplan
Workout 1
4 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 Sekunden Satzpausen
| 2 WH |
2. Ausfallschritt, ohne Gewichte
30 Sekunden Satzpausen
| 2 WH |
31 Sekunden Satzpausen
| 2 WH |
30 Sekunden Satzpausen
| 2 WH |
31 Sekunden Satzpausen
| 2 WH |
30 Sekunden Satzpausen
| 2 WH |
30 Sekunden Satzpausen
| 2 WH |
Workout 2
47 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 45 Min. |
| Entfernung | 6 km |
45 Sekunden Satzpausen
| 3 WH |
45 Sekunden Satzpausen
| 3 WH |
Workout 3
150 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 150 Min. |
| Entfernung | 25 km |
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