Fitness steigern
Bauch
Bauch 1
12 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
4. Crunch mit angehobenen Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
5. Crunch mit überkreuzten Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
7. Oberkörperbeugen Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
8. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
60 Sekunden Satzpausen
| 1:30 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
11. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
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