Fitness steigern
Selektion1
Start 2019 im Selektion Fitness
8 Wochen, 2x pro Woche
Fitness steigern
Anfänger
Männer 
Seilzug
Trainings-Maschinen
Tag1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Tag1
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zur Brust
Ziel 12 Wiederholungen |
0 | |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
oder Brustcrosser |
0 | |
| Schultermuskel | Seitheben - Maschine | 0 | |
| Beinmuskel | Beinpresse | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch - Gerät | 0 | |
| Rücken | Hyperextensions - Maschine | 0 | |
| Bizeps | Hammercurls am Gerät | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken am Kabelzug | 0 |
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