Fitness steigern

Selektion1

Start 2019 im Selektion Fitness

8 Wochen, 2x pro Woche

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Anfänger

Männer

Seilzug

Trainings-Maschinen

Trainingsplan starten

Tag1

Empfohlene Trainingstage

Tag1

1. Rudern

Cardiotraining

Auf und Abwärmen ca 15 Min

2. Latziehen zur Brust

Cardiotraining

Ziel 12 Wiederholungen

3. Bankdrücken - Trainingsgerät

Cardiotraining

oder Brustcrosser

4. Seitheben - Maschine

7. Hyperextensions - Maschine

Cardiotraining

8. Hammercurls am Gerät

Cardiotraining

9. Trizepsdrücken am Kabelzug

Cardiotraining

10. Rudern

Cardiotraining

min 15 Min

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