Fitness steigern
ree
Workout 1
7 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
19 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 18 WH |
| 2. Satz | 18 WH |
2. Ausfallschritt, ohne Gewichte
19 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 18 WH |
| 2. Satz | 18 WH |
43 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 17 WH |
| 2. Satz | 17 WH |
4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
37 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:00 min |
| 2. Satz | 1:00 min |
5. Crunch mit überkreuzten Beinen
38 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
24 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 8 WH |
34 Sekunden Satzpausen
| 16 WH |
25 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
21 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 17 WH |
| 2. Satz | 17 WH |
Workout 2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout 3
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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