Fitness steigern
plan
Workout 1
8 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 20 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH mit 20 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 20 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 6 WH mit 7 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH mit 20 kg |
7. Beinbeugen - Beincurls, liegend
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH mit 10 kg |
8. Rudern am Seilzug, enger Griff
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH mit 20 kg |
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