Fitness steigern
Mach Es Jetzt
UHU
11 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Hampelmann
|
1 |
0:30 min |
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
1 |
0:30 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
0:30 min |
| Beinmuskel |
Wadenheben - Maschine
|
1 |
0:30 min |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
1 |
0:30 min |
| Rücken |
Reverse-Flys in Bauchlage
|
1 |
0:30 min |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
1 |
0:30 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
1 |
0:30 min |
| Rücken |
Brücke
|
1 |
0:30 min |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
1 |
0:30 min |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
1 |
0:30 min |
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