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Fitness steigern

Mach Es Jetzt

trainingsplan Mach Es Jetzt

11 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Hampelmann

00:00:30
Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

2. Wandsitzen

00:00:30
Beinmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

3. Liegestützen

00:00:30
Brustmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

4. Crunch - Bauchpresse

00:00:30
Bauchmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

5. Wadenheben - Maschine

00:00:30
Beinmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

6. Kniebeugen, ohne Gewicht

00:00:30
Beinmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

7. Reverse-Flys in Bauchlage

00:00:30
Rückenübung

20 Sekunden Satzpausen

8. Dips an einem Stuhl

00:00:30
Trizepsübung

20 Sekunden Satzpausen

9. Unterarmstütz - Planks

00:00:30
Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

10. Knieheben

00:00:30
Bauchmuskelübung

21 Sekunden Satzpausen

11. Brücke

00:00:30
Rückenübung

20 Sekunden Satzpausen

12. Bergsteiger

00:00:30
Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

13. Ausfallschritt, ohne Gewichte

00:00:30
Beinmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

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Mach Es Jetzt  – Fitness steigern Trainingsplan für

Mach Es Jetzt | © Istockphoto.com

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