Fitness steigern
Juni 2016
Warm Up
1 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
Workout
13 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 1. Satz | 15 WH mit 135 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 125 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 105 kg |
| 1. Satz | 15 WH mit 55 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 45 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 25 kg |
| 1. Satz | 15 WH mit 45 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 35 kg |
| 1. Satz | 15 WH mit 33 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 28 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 23 kg |
| 1. Satz | 15 WH mit 4 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 3 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 2 kg |
| 1. Satz | 15 WH mit 110 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 90 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 70 kg |
| 1. Satz | 15 WH mit 150 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 140 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 110 kg |
Cool Down
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 5:00 min |
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