Fitness steigern
Ganzkörperplan
Workout 1
9 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
57 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 20 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 20 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 28 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 30 kg |
5. Scott Curls - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 20 kg |
6. Abduktion - Maschine, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
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