Fitness steigern
Fitness-Steigerung
HIIT
23 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
0:44 min |
| Bauchmuskel |
Käfer
|
1 |
1:10 min |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
1 |
0:44 min |
| Unterarm |
Handbelenk-Beugen Kurzhantel
|
1 |
1:10 min |
| Unterarm |
Handbelenk-Beugen Kurzhantel
|
1 |
1:09 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
1:09 min |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
1 |
0:44 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
1:09 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
0:44 min |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
1 |
1:09 min |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
1 |
0:44 min |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
1 |
0:44 min |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
|
1 |
1:10 min |
| Ganzkörper |
Wippe
|
1 |
0:45 min |
| Bauchmuskel |
Bicycle Crunch
|
1 |
1:10 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
0:44 min |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
1 |
1:10 min |
| Ganzkörper |
Burpee
|
1 |
1:10 min |
| Ganzkörper |
Burpee
|
1 |
0:45 min |
| Bauchmuskel |
Side Plank
|
1 |
1:10 min |
| Bauchmuskel |
Side Plank
|
1 |
0:45 min |
| Unterarm |
Handgelenk-Strecken Kurzhantel
|
1 |
1:10 min |
| Unterarm |
Handgelenk-Strecken Kurzhantel
|
1 |
1:10 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
1:09 min |
| Unterarm |
Handgelenk-Strecken Kurzhantel
|
1 |
1:10 min |
| Unterarm |
Handbelenk-Beugen Kurzhantel
|
1 |
1:09 min |
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