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Eishockey 2.0 (Power, Speed and Balance)

Schultern/Arme 3

Übungen

1. Arnold Presse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 10 WH

2. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 12 WH

3. Schulterheben hinter Rücken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 10 WH

4. Seitheben mit Kurzhanteln

3 Way

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 30 WH
2. Satz 24 WH
3. Satz 30 WH

5. Kabelcurls (hoher Block)

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 15 WH

6. Langhantelcurls

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 10 WH

7. Hammercurls mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 12 WH

8. Kabelcurls (tiefer Block)

Obergriff

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 12 WH

9. Kickbacks am Kabelzug

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 15 WH

10. Trizepsdrücken Langhantel über Kopf

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 10 WH

11. Trizepsdrücken Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 12 WH

12. Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 12 WH
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