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Fitness steigern
Eishockey 2.0 (Power, Speed and Balance)
Dieser Trainingsplan basiert auf Abwechslung und Vielseitigkeit.
Die ersten drei Tage in der Woche geht es um Muskelmasse und Kraft, an Tag 4 um die Stabilsatoren zur Balance und an Tag 5 um Schnellkraft.
Der Plan wiederholt sich nach 3 Wochen.
| 3 Wochen, 5 mal pro Woche |
| Fitness steigern |
| Profi | 
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Bank
Gymnastikball
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Brust/ORücken 1 | URücken/Beine/Unterarme | Schultern/Arme 1 | Balance | Speed | Ruhetag | Ruhetag |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Brust/ORücken 2 | URücken/Beine/Unterarme | Schultern/Arme 2 | Balance | Speed | Ruhetag | Ruhetag |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Brust/ORücken 3 | URücken/Beine/Unterarme | Schultern/Arme 3 | Balance | Speed | Ruhetag | Ruhetag |
Eishockey 2.0 (Power, Speed and Balance) | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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