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Eishockey 2.0 (Power, Speed and Balance)

Schultern/Arme 1

Übungen

1. Arnold Presse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	10 WH
2. Satz	8 WH
3. Satz	10 WH

2. Schulterdrücken Langhantel - Military Press

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	12 WH
2. Satz	10 WH
3. Satz	8 WH
4. Satz	10 WH

3. Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	10 WH
2. Satz	8 WH
3. Satz	10 WH

4. Seitheben mit Kurzhanteln

3 Way

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	30 WH
2. Satz	24 WH
3. Satz	30 WH

5. Kabelcurls (hoher Block)

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	15 WH
2. Satz	12 WH
3. Satz	15 WH

6. Langhantelcurls im Obergriff

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	10 WH
2. Satz	8 WH
3. Satz	10 WH

7. Hammercurls mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	12 WH
2. Satz	10 WH
3. Satz	12 WH

8. Kabelcurls (tiefer Block)

gerade

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	10 WH
2. Satz	12 WH

9. Kickbacks am Kabelzug

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	15 WH
2. Satz	12 WH
3. Satz	15 WH

10. French-Press Langhantel

Obergriff

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	10 WH
2. Satz	8 WH
3. Satz	10 WH

11. Schädelzertrümmerer

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	12 WH
2. Satz	10 WH
3. Satz	12 WH

12. Trizepsdrücken am Kabelzug

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	10 WH
2. Satz	12 WH

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