Fitness steigern
Bauch-Modus
Workout 1
11 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
3 |
60 WH 60 WH 60 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
2 |
30 WH 30 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
2 |
30 WH 30 WH |
| Bauchmuskel |
Reverse Crunch
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
|
3 |
30 WH 30 WH 30 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
3 |
30 WH 30 WH 30 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
3 |
0:45 min 0:45 min 0:45 min |
| Ganzkörper |
Burpee
|
1 |
20 WH |
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