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Ausdauersteigerung

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trainingsplan test

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

2. Bankdrücken

10 WH mit 20 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Einatmen wenn Hantel herunter

3. Beinheben am Boden liegend

10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Ausatmen beim Beine hochheben

4. Bizepscurls - SZ-Stange

20 WH mit 6 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

Ausatmen wenn Stange hoch

5. Latziehen zum Nacken

20 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

Ausatmen wenn Stange runter

6. Latziehen zur Brust

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Oberkörperbeugen Kurzhantel

1. Satz: 20 WH mit 8 kg
2. Satz: 20 WH mit 8 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Sit-Ups Schrägbank

10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Ausatmen beim Oberkörper anheben

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test – Ausdauersteigerung Trainingsplan für Anfänger

test | © Istockphoto.com

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