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Ausdauersteigerung

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6 Wochen, 3 mal pro Woche Ausdauersteigerung
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Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Joggen

Entfernung: 2 km
Cardiotraining

2. Crunch - Gerät

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 8 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Knieheben

1 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Scott Curls - SZ-Stange

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

12. Kreuzheben

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

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georgs trainingsplan – Ausdauersteigerung Trainingsplan für Anfänger

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