Ausdauersteigerung
Gabis Workout
Ausdauer-Fettverbrennung
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
1.+3. satz sit-ups 2.+4. satz crunchs |
0 | |
| Rücken | Rudern - Maschine | 0 | |
| Brustmuskel | Fliegende mit Kurzhanteln | 0 | |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
seitlicher Bauchmuskel |
0 | |
| Rücken | Hyperextensions | 0 | |
| Unterarm | Langhantelcurls im Obergriff | 0 | |
| Schultermuskel | Arnold Presse | 0 |
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