Gabis Workout

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

	1. Aerobic
	Cardiotraining Aufwärmtraining

	2. Sit-Ups
	Cardiotraining 1.+3. satz sit-ups 2.+4. satz crunchs

	3. Rudern - Maschine
	Cardiotraining

	4. Fliegende mit Kurzhanteln
	Cardiotraining

	5.
	Cardiotraining

	6. Beinheben am Boden liegend
	Cardiotraining seitlicher Bauchmuskel

	7. Hyperextensions
	Cardiotraining

	8. Langhantelcurls im Obergriff
	Cardiotraining

	9. Arnold Presse
	Cardiotraining

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Gabis Workout | © Istockphoto.com

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