Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Abnehmen » Zirkel

Abnehmen

Zirkel

Trainingsplan starten

trainingsplan Zirkel

72 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crosstrainer

00:15:00
Cardiotraining

2. Beinpresse

30 WH mit 30 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Abduktion - Maschine, sitzend

25 WH mit 30 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Adduktoren an der Maschine

25 WH mit 30 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5.

00:05:00
Cardiotraining

6. Trizepsdrücken an der Maschine

30 WH mit 35 kg
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel

20 WH mit 20 kg
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Ruderzug

8. Rückenstrecken im Liegen - Superman

15 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

Rückenstrecker

10. Stepper / Treppensteigen

00:30:00
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Crosstrainer

00:30:00
Cardiotraining

3. Stepper / Treppensteigen

00:45:00
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Schwimmen

01:00:00
Cardiotraining

2.

Cardiotraining

Bauchmuskeln-Programm

Trainingsplan zur Definition

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Zirkel – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Zirkel | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

T-Hantel Rudern, vorgebeugt

T-Hantel Rudern beansprucht folgende Muskeln: Latissimus , den Mehr

FITNESS CHALLENGES

Umrunde die Erde

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE