Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Kniebeugen mit Kurzhanteln
Cardiotraining
2. Bankdrücken
3. Kreuzheben
4. Latziehen zur Brust
5. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
6. Bizepscurls - SZ-Stange
7. Trizepsdrücken Langhantel über Kopf
8. Wadenheben im Stehen - Langhantel
9. Knieheben
10. Handgelenk-Beugen Langhantel
11. Fliegende mit Kurzhanteln
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