Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Kreuzheben
Cardiotraining
2. Kniebeugen mit Kurzhanteln
3. Bankdrücken
4. Fliegende mit Kurzhanteln
5. Klimmzüge
6. Rudern - Kurzhantel
7. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
8. Seitheben mit Kurzhanteln
9. Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug
10. Bizepscurls - SZ-Stange
11. Crunch - Bauchpresse
12. Wadenheben im Stehen - Langhantel
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