Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Bankdrücken
Cardiotraining
2. Nackendrücken Langhantel
3. Seitheben mit Kurzhanteln
4. Trizepsdrücken Kurzhantel
5. Kniebeugen mit Kurzhanteln
6. Beinbeugen - Beincurls, liegend
7. Wadenheben im Stehen - Langhantel
8. Kreuzheben
9. Langhantelcurls
10. Hyperextensions
11. Knieheben
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