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Abnehmen

TP Dennis

Trainingsplan starten

trainingsplan TP Dennis

40 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Bankdrücken

1. Satz: 5 WH
2. Satz: 5 WH
3. Satz: 5 WH
4. Satz: 5 WH
5. Satz: 5 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Fliegende am Kabelzug

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
4. Satz: 10 WH
Brustmuskelübung

90 Sekunden Satzpausen

3. Schrägbankdrücken - Multipresse

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 8 WH
Brustmuskelübung

4. Dips

1. Satz: 99 WH
2. Satz: 99 WH
3. Satz: 99 WH
Brustmuskelübung

90 Sekunden Satzpausen

5. Seitheben am Kabelzug

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
4. Satz: 15 WH
Schultermuskelübung

90 Sekunden Satzpausen

6. Pushpress

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 8 WH
Schultermuskelübung

90 Sekunden Satzpausen

7. French-Press - Stirndrücken

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 10 WH
Trizepsübung

90 Sekunden Satzpausen

8. Trizepsdrücken am Kabelzug

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 10 WH
Trizepsübung

90 Sekunden Satzpausen

Trainingsplan zur Definition

Bauchmuskeln-Programm

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

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TP Dennis – Abnehmen Trainingsplan für

TP Dennis | © Istockphoto.com

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