Abnehmen
Thomas Super Duper Body banging Workout
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 15 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
1 |
20 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken - Multipresse
|
1 |
20 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
20 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
1 |
20 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
1 |
20 WH |
| Trizeps |
Enges Bankdrücken
|
1 |
20 WH |
| Schultermuskel |
Nackendrücken Langhantel
|
1 |
20 WH |
120 Sekunden Satzpausenausdauer
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Dauer | 20 Min. |
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