Abnehmen
sport frei
Workout 1
55 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 20 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
19 WH 19 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
3 |
19 WH 19 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
3 |
16 WH 12 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
2 |
19 WH 19 WH |
| Bauchmuskel |
Oberkörperdrehen
|
4 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
2:00 min 1:30 min |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
2 |
19 WH 19 WH |
| Rücken |
Hyperextensions - Maschine
|
2 |
19 WH 19 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.