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Abnehmen

Speckweg

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trainingsplan Speckweg

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Bauchpresse am Seilzug

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2.

Cardiotraining

3. Oberkörperdrehen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4.

Cardiotraining

5. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6.

Cardiotraining

7. Rudern am Seilzug, enger Griff

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

8.

Cardiotraining

9. Hyperextensions - Maschine

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

10.

Cardiotraining

11. Seitheben - Maschine

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

12.

Cardiotraining

13. Frontheben mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

14.

Cardiotraining

15. Hammercurls mit Kurzhanteln

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

16.

Cardiotraining

17. Schädelzertrümmerer

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

18.

Cardiotraining

19. Crosstrainer

1. Satz: 00:10:00
2. Satz: 00:00:30
3. Satz: 00:03:00
4. Satz: 00:00:30
5. Satz: 00:03:00
6. Satz: 00:00:30
7. Satz: 00:03:00
8. Satz: 00:00:30
9. Satz: 00:03:00
10. Satz: 00:00:30
11. Satz: 00:03:00
12. Satz: 00:00:30
13. Satz: 00:02:00
14. Satz: 00:10:00
Cardiotraining

Intervall

20.

Cardiotraining

Trainingsplan zur Definition

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

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Speckweg – Abnehmen Trainingsplan für Fortgeschrittener

Speckweg | © Istockphoto.com

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