Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Bankdrücken
Cardiotraining
2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
3. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
4. Kickbacks Kurzhantel
5. Handbelenk-Beugen Kurzhantel
6. Rudern - Kurzhantel
7. Seitheben mit Kurzhanteln
8. Fliegende mit Kurzhanteln
9. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
10. Wadenheben im Stehen - Langhantel
11. Crunch - Bauchpresse
12. Bauchpresse am Seilzug
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