Abnehmen
Oberkörper 60 min
Workout 1
24 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
18 WH 18 WH 18 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
3 |
18 WH 18 WH 18 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
18 WH 18 WH 18 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
18 WH 18 WH 18 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
3 |
17 WH 17 WH 17 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
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