Abnehmen
my challenge
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10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Burpee
|
1 |
15 WH |
| Brustmuskel |
Dips
|
1 |
15 WH |
| Beinmuskel |
Wadenheben vorgebeugt (Donkey calf)
|
1 |
15 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
15 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
15 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
15 WH |
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
1 |
15 WH |
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
1 |
15 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
1 |
15 WH |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
1 |
15 WH |
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