Abnehmen
Mopitz
Mopitz Workouts
47 Min
Empfohlene Trainingstage
| Dauer | 5 Min. |
| Entfernung | 2 km |
2. Beinbeugen - Beincurls, liegend
59 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 20 kg |
3. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
61 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 20 kg |
59 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
58 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 15 kg |
61 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 15 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 8 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
57 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 15 kg |
65 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 15 kg |
57 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
12. Beinbeugen - Beincurls, liegend
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 20 kg |
13. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 20 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 15 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 15 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 8 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 15 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 15 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
22. Beinbeugen - Beincurls, liegend
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 20 kg |
23. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 20 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 15 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 15 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 8 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 15 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 15 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 4.1 km |
Workout 2
Empfohlene Trainingstage
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