Abnehmen
Mittwoch: Rücken/ Bizeps
Mittwoch: Rücken/ Bizeps
Trainingstage
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Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken | Klimmzüge im Untergriff | 0 | |
| Rücken | Latziehen zur Brust | 0 | |
| Rücken | Latziehen zur Brust Untergriff | 0 | |
| Rücken | Klimmzüge | 0 | |
| Rücken | Latziehen zum Nacken | 0 | |
| Rücken | Hyperextensions | 0 | |
| Bizeps | Hammercurls am Gerät | 0 | |
| Bizeps | Konzentrationscurls | 0 | |
| Unterarm | Handbelenk-Beugen Kurzhantel | 0 |
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