Abnehmen
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Normal
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Dauer | 40 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 20 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
4 |
25 WH 25 WH 25 WH 25 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
4 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
4 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Schräge Beinpresse
|
4 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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