Abnehmen
Kraft und Cardio
Workout 1
99 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 20 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 20 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 82 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 82 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 82 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 43 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 43 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 43 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 20 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 20 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 57 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 57 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 57 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 13 WH mit 57 kg |
| 2. Satz | 13 WH mit 57 kg |
| 3. Satz | 13 WH mit 57 kg |
7. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 15 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 15 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 8 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 8 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 8 kg |
| Dauer | 60 Min. |
| Dauer | 15 Min. |
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