Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Kniebeugen
Cardiotraining
2. Bankdrücken
3. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
4. Bizepscurls - SZ-Stange
5. French-Press - Stirndrücken
6. Wadenheben im Stehen - Langhantel
7. Kreuzheben
8. Fliegende mit Kurzhanteln
9. Klimmzüge
10. Kniebeugen mit Kurzhanteln
11. Seitheben mit Kurzhanteln
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