Abnehmen
Horst
Workout 1
60 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
Workout 1
25 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 22 Min. |
| Dauer | 2.5 Min. |
workout 2
7 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 10 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 10 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 10 kg |
4. Langhantelrudern, vorgebeugt
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 10 kg |
5. Schulterheben mit Langhantel - Shrugs
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 10 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 10 kg |
7. Crunch mit angehobenen Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 10 kg |
Workout 3
60 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
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