Abnehmen
Friederich
Täglich grüßt das Murmeltier
60 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 18 WH mit 200 kg |
| 2. Satz | 18 WH mit 210 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 18 WH mit 90 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 36 kg |
| 2. Satz | 7 WH mit 45 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 18 WH |
5. Bankdrücken - Trainingsgerät
120 Sekunden Satzpausen
| 18 WH mit 72 kg |
6. Scott Curls - Trainingsgerät
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 37 kg |
| 2. Satz | 6 WH mit 46 kg |
7. Trizepsdrücken an der Maschine
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 37 kg |
| 2. Satz | 6 WH mit 54 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
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