Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Fliegende mit Kurzhanteln
Cardiotraining
2. Arnold Presse
3. Seitheben mit Kurzhanteln
4. French-Press - Stirndrücken
5. Crunch - Bauchpresse
6. Kreuzheben
7. Bizepscurls - SZ-Stange
8. Kniebeugen mit Kurzhanteln
9. Wadenheben im Stehen - Langhantel
10. Handgelenk-Beugen Langhantel
11. Langhantelcurls
12. Langhantelcurls im Obergriff
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