Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Kniebeugen mit Kurzhanteln
Cardiotraining
2. Bankdrücken
3. Kreuzheben
4. Langhantelrudern, vorgebeugt
5. Nackendrücken Langhantel
6. Hammercurls mit Kurzhanteln
7. French-Press - Stirndrücken
8. Wadenheben im Stehen - Langhantel
9. Bauchpresse am Seilzug
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